Programa 52/10 del 26 de Diciembre del 2010

DEPRESIÓN ESTACIONAL

Invitado: Psicólogo Elizeth Altamirano López

Durante la época invernal los estados de animo bajan en algunas personas, las causas pueden ser muchas dependiendo de los contextos de cada persona, sin embargo desde hace aproximadamente 10 años, la psicología a incorporado un término que trata de explicar este fenómeno: Depresión Estacional, utilizado sobre todo en países donde los periodos de luz solar disminuyen considerablemente en el horario diario; estudios han demostrado que somos seres foto sensibles y que la exposición a la luz solar regula algunas funciones en nuestro sistema, sobre todo de índole hormonal, de tal suerte que en paises o regiones donde la luz del día diminuye considerablemente y son más las horas de oscuridad, su población acusa alteraciones anímicas acentuadas hacia la depresión, causadas por un desequilibrio entre lo neurotrasmisores que regulan los estados de ánimo (dopamina, serotononina y noradrenalina).

Coincide también con esta temporada de fiestas y celebraciones familiares de fin de año, que algunas personas, sobre todo de la tercera edad, viven momentos de tristeza, desolación y sobre todo de melancolía, esto puede tener relación con un cambio hormonal por falta de luz, pero esto no esta estudiado ni mucho menos comprobado; de tal manera que las explicaciones a estos sentimientos se basan más en los procesos históricos de cada persona.

Un adulto mayor puede tener un circunstancia particular que lo lleve a sentir tristeza, quizá por tener a los hijos alejados, el haber enviudado, el no tener la capacidad económica para afrontar los gastos que la ocasión y la sociedad motivan, en fin una serie de motivos concretos o subjetivos que hacen sentir a una persona abatida, desolada o en terminos coloquiales "deprimida".

Sean cualquiera las causas, el efecto en las personas son los mismos: tristeza, aislamiento, baja autoestima, depresión del sistema inmunológico, pensamientos e ideas negativas, entre otras. La sugerencia para evitar instalarnos en este proceso es involucrarnos en las actividades familiares o comunitarias que nos reintegren y nos permitan sentirnos parte "de", que nos genere un sentido de pertenencia y utilidad, otra buena opción es desarrollar terapias de ocupación, ya bien individuales o mejor aún, grupales; al tiempo que debemos tratar de inmunizarnos ante la avalancha de propaganda y publicidad que inunda los medios en esta temporada con estereotipos y anhelos muy alejados de nuestra realidad.

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Programa 51/10 del 19 de Diciembre de 2010

LA HISTORIA DEL DANZÓN

Invitado: Don Jesus Ortega Hernández

El danzón nace en Matanzas, Cuba con el primer danzón: "Las alturas de Simpson" compuesto por el jóven músico Miguel Ramon Faildé Pérez que nació un 23 de diciembre de 1852 en el poblado de Caobas en Huamacaro, quien provenía de una familia de gran tradición musical, todos en su familia eran musicos; fue alumno del maestro Federico Pitier. Ese primer danzón se presentó a la sociedad en el Club de la Ciudad de Matanzas el 1° de enero de 1879 y posteriormente en el Liceo Artístico y Literario de la misma ciudad; aunque existen datos de que meses antes en agosto de 1878, Miguel Faildé tocó este danzón para los condes De Luna durante las fiestas de Santa Aurora.

A la habanera o danza se le considera la madre del danzón, este nuevo ritmo surge como un recurso para que los bailarines tuvieran descanso en un clima en extremo caluroso, son las clases altas las primeras receptoras de este nuevo ritmo, sin embargo rapidamente tuvo aceptación por toda la población.

La orquesta típica o de viento estaba originalmente compuesta por Cornetín, Trombón de cilindro o pistón, figle o bombardino, clarinete en do, dos violines, contrabajo, timpanis y güirero o calabazo.

Hasta la fecha el danzón se compone de un paseo o introducción, una primera parte que es lucimiento de clarinetes o melodía; una segunda parte que es el lucimiento de violines y una tercera parte de metales, más ritmica y más larga que hoy llamamos el Montuno.
El tránsito comercial entre Cuba y los puertos del Golfo de México promueve la llegada del Danzón a Puerto Progreso, Yucatán, para después llegar al puerto de Veracruz a finales del siglo XIX (coincide el hecho de que en Cuba en ese momento se desarrollaba el movimiento independentista y anti anexionista encabezado por José Martí), donde obtiene su carta de naturalización.
En 1913 llega a Veracruz el músico timbalero Tiburcio Hernández "Babuco" con su danzonera, más adelante llega a México el cubano Consejo Valiente Roberts, mejor conocido como “Acerina”, quien fue determinante para la mexicanización del danzón. Durante toda la década de los veintes se mantuvo el interés del danzón y la aceptación del género ocurre en la decada de los 30's.
El danzón venido de Cuba se enriqueció en México agregándose saxofones, arreglos musicales, siendo sobresaliente los solos de trompeta, piano, timbales, clarinetes, etc.
El éxito del danzón en nuestro país tiene que ver con su forma de bailarlo, incluso hoy el danzón vive un movimiento más amplio en México que en su tierra de origen; es característico ver sobre todo a los adultos mayores como los más apasionados promotores del danzón, sin embargo es de reconocer que este ritmo sigue enamorando adeptos de todas las edades y es gratificante ver semana a semana que las plazas públicas de muchas ciudades del país son el espacio propicio para la convivencia de varias generaciones y la trasmisión de la herencia cultural de los viejos hacia los más jóvenes, incluso niños y niñas, así es como hoy el danzón vive y vivirá.

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Programa 50/10 del 12 de Diciembre del 2010

HISTORIAS DE VIDA

VIVIR UN SIGLO

Don Manuel García Murillo

Don Manuel es un Centenario en el año de los centenarios, tiene una vida plena, llena de historias que nos dibujan un México dinámico; el siglo XX se caracterizó por ser un tiempo de cambios y desarrollo, Don Manuel no se quedo en la orilla viendolo pasar, a su manera y en sus circunstancias protagonizó con éxito una vida cambiante, llena de emociones y crecimiento, Don Manuel es un hombre a sus 100 años, satisfecho y feliz ; para nosotros a sido fascinante escucharlo y conocerlo, un gran ejemplo de vida.

Manuel García Murillo

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Programa 49/10 del 05 de Diciembre del 2010

Visión y perpectiva de la UPN sobre el envejecimiento en México

Invitada: Mtra. Martha Altamirano Rodríguez

Académica, Investigadora y Docente de la UPN

El fenómeno del envejecimiento demográfico y el aumento de la esperanza de vida, que México experimenta desde hace unos lustros y se proyecta seguirá extendiendose en los años siguientes, no ha pasado desapercibido para académicos e investigadores de la educación, en caso particular para la Universidad Pedagógica Nacional; poco a poco permea más entre las personas y las instituciones el tema del envejecimiento de la población y las diversas situaciones en que se vive la vejez, así como los contextos que acompañan a las personas al envejecer. Surgen las primeras iniciativas y anhelos de un grupo de trabajo que pretende acercar a los futuros pedagógos herramientas que los vinculen a este proceso de vida junto a estrategias educativas que ayuden a las personas desde todas las etapas de la vida a tener acceso al conocimiento y al aprendizaje.

Programa 48/10 del 28 de Noviembre del 2010

Presentación del Libro

"Vejez, Envejecimiento y Derechos Económicos, Sociales y Culturales de las Personas Adultas Mayores"

Autor: José Ernesto Padilla Nieto

Como parte de una colección de cuadernos dedicados a los Derechos Humanos que edita y publica la Universidad Iberoamericana, campus Santa Fe; Ernesto Padilla investiga y escribe un volúmen dedicado a los Derechos Económicos, Sociales y Culturales de las Personas Adultas Mayores; ya en ocasión del programa educativo para promotores gerontológicos que la Fundación para el Bienestar del Adulto Mayor, IAP, llevó a cabo en años previos, el Maestro Padilla escribió y editó para esta organización, un manual y una antología sobre este tema en particular, de tal suerte que este nuevo trabajo da seguimiento a un interés profesional y personal de un tema que en la práctica en México es poco abordado y menos entendido.

"El estado mexicano ha llevado a cabo diversas acciones a favor de los adultos mayores al reconocer que son un grupo que crece día con día, que debe cubrir necesdidades y requerimientos especiales, y que se ve afectado por factores de vulnerabilidad. No obstante el interés del Estado respecto a las personas adultas mayores ha tenido más relación con los ámbitos electoral, asistencial, supletorio, compensatorio y de salud, que con reformas necesarias, el diseño y la puesta en práctica de políticas que contribuyan a modificar la calidad de vida de dicho sector de la población de manera sustantiva"

En breve la UIA pondrá en circulación este cuaderno de Derechos Humanos, junto con otros títulos, entre ellos "La educación en derechos humanos en México en los niveles preescolar, primaria y secundaria", autoría también de J. Ernesto Padilla Nieto, enhorabuena y bienvenidos estos valiosos aportes para la construcción de una ciudadanía en ejercicio de sus derechos.

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Programa 47 del 21 de Noviembre del 2010

LA DULCE REVOLUCIÓN

Invitado: León Hamui Piccioto, Educador Nutricional

(Stevia Super Life Natural)

La revolución de la Stevia (Stevia Rebaudiana Bertoni), una planta 30 veces más dulce que el azúcar pero con cero calorías, es totalmente acalórica. Se trata de un arbusto originario de Paraguay utilizado por los Güaraníes desde épocas remotas, muy apreciada en el sur del continente americano, es una planta de uso preventivo que regula el azúcar en la sangre, que reduce la presión arterial y que regula el aparato digestivo en general; actúa favorablemente en muchas personas con ansiedad, reduce la grasa en personas obesas y es diurética; puede ser muy útil sobretodo si tenemos problemas en el nivel de glucosa (diabetes), tensión arterial o ansiedad con la comida. La stevia es la alternativa sana y natural a la omnipresente azúcar.

Ya se comercializa en México desde hace aproximadamente año y medio, procesada en diferentes presentaciones como edulcorante sustituto del azucar, posee un mejor sabor que los edulcorantes artificiales con la ventaja que no va a causar ningún daño sino por el contrario aporta sus propiedades que son ideales para los diabéticos ya que regula los niveles de glucosa en la sangre; en algunos países incluso se utiliza como tratamiento para mejorar la diabetes ya que parece regular los niveles de insulina.

Al consumo de la planta ya bien como infusión o las hojas frescas se le atribuyen algunas de las siguientes propiedades.
Muy aconsejable para perder peso ya que reduce la ansiedad por la comida; al regular la insulina el cuerpo almacena menos grasas.
La stevia disminuye también el deseo o apetencia por tomar dulces y grasas.
Realza el aroma de las infusiones o alimentos donde se añada.
Retarda la aparición de la placa de caries (por eso se usa también para hacer enjuagues bucales y como componente de la pasta de dientes).
La stevia es un hipotensor suave (baja la presión arterial que esté demasiado alta).
Es suavemente diurético.
Mejora las funciones gastrointestinales.
Puede ayudar en la desintoxicación del tabaco y del alcohol. La infusión de stevia reduce el deseo hacia estos dos tóxicos.
Previene e inhibe la reproducción de bacterias y organismos infecciosos. Mejora la resistencia frente a resfriados y gripes.

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Programa 46 del 14 de noviembre del 2010

UN SIGLO DE VIDA

Elvira Mena García Centenaria del Centro Histórico

A dos días de cumplir sus 100 años de vida, Elvira Mena visitó este domingo la cabina de RadioCiudadana para compartir con nosotros y los radioescuchas la celebración de su siglo de vida.

Hemos constatado en ella, que una actitud positiva ante la vida permite al ser humano no solo alcanzar la longevidad sino que esta larga vida va acompañada de calidad y funcionalidad física y mental.

Elvira conserva una prodigiosa memoria, nos ha sorprendido escucharla de manera espontánea recitar poemas, contarnos chistes y adivinanzas, ha derrochado gratitud y amor a la vida, pero sobre todo nos ha contagiado de un alegre sentido de vivir.

Ella reside desde hace 68 años en el Centro de la Ciudad de México, actualmente es un miembro activo de la comunidad de adultos mayores del Centro de Día "Santa Catalina de Siena" de la Fundación Centro de Promoción Gerontológica del Centro Histórico de la Ciudad de México IAP, donde sigue participando diariamente, ahí, Elvira se proyecta como un ejemplo de envejecimiento exitoso para todos los adultos que integran esta comunidad de mayores.

Centro de Día, Sta. Catalina de Siena, República de Chile No. 43, Edificio San Jorge, Col. Centro, Tel. 30 93 93 17, cenprogiap@hotmail.com

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Programa 45 del 07 de Noviembre del 2010

TRASTORNOS DE LA MARCHA Y EL EQUILIBRIO

Invitados: Dra. Blanca Jiménez Herrera y Dr. Tirzo Serrano Miranda

Especialistas en Rehabilitación Geriátrica

El envejecimiento trae consigo cambios fisiológicos que llegan a alterar la mecánica de la marcha, sin embargo la mayoría de las veces estas alteraciones son causadas por trastornos subyacentes como enfermedades crónicas (diabetes, osteoporosis, artritis) o bien por factores que lo favorecen como la obesidad, el sedentarismo o incluso la nutrición.

Padecer estos trastornos en la marcha conlleva a la persona a cursar por un grado de dependencia y perdida de autonomía para realizar sus actividades de la vida diaria que afectan su autoestima, además de convertirse en un factor de riesgo para sufrir una caída.

Otro factor de riesgo tanto para alterar la marcha misma como para sufrir una caída, es el trastorno del equilibrio, las causas de este trastorno son variadas y requieren de la valoración de un especialista para su tratamiento y rehabilitación.

Se ha creído por mucho tiempo que estos trastornos son "normales" y propios de la vejez, hoy se sabe que esto no es verdad, ya que pesonas que han mantenido su cuerpo ejercitado y con una buena alimentación, conservan sus capacidades funcionales para caminar o incluso correr a edades muy avanzadas. Por otro lado el abrumador procentaje de personas inactivas, en términos de ejercicio físico, eleva el número de personas con alteraciones o trastornos en su marcha o en su equilibrio y por consecuencia el número de caídas se incrementa y a su vez el número de personas que sufren fracturas, en particular de cadera, aumenta año con año, se estima que el 10% de atenciones de adultos mayores en servicios de urgencias en hospitales son causados por caídas y cerca del 6% requieren de hospitalización, en personas frágiles las caídas son consideradas como un síndrome geriátrico que afecta en varias áreas de la salud del adulto mayor, una fractura de cadera en este tipo de personas suele tener un pronóstico muy grave y se le considera un predictor de muerte.

Por otra parte es necesario implementar una actitud preventiva tanto para conservar las capacidades físicas como para evitar accidentes, debemos reeducar la mecánica de la marcha y la postura, así como aprender a usar apoyos externos como lentes bien graduados, bastones o auxiliares auditivos entre otros. Las terapias de rehabilitación geriátrica son otra alternativa preventiva para mantener las capacidades funcionales.

Contacto bjimenez@inr.gob.mx

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Programa 44/10 del 31 de Octubre del 2010

Una visión desde la vejez del envejecimiento en México

Invitado: Dr. José Luis Luna Aguilar, Ex Director del INER

Nuestro invitado con una larga y exitosa carrera en la salud pública, es hoy un adulto mayor con orgullosos 75 años de vida; aún cuando es un profesionista jubilado se mantiene activo y colabora actualmente en el diseño de políticas en derechos humanos para el ISSSTE, y esta vinculado al desarrollo de la Gerontología por razones propias y profesionales.

Recuerda que desde hace 30 años, o más quizá, ya se conocía, en los ámbitos de la salud pública, el fenómeno demográfico que México viviría en los siguientes años, se tenía ya la certeza de la transición que hoy ya es realidad; menciona que para entonces se veía la planificación familiar y el control de algunas enfermedades de carácter infectocontagioso como un éxito de las políticas públicas de salud y, que estos avances traerían como consecuencia un aumento en el promedio de esperanza de vida y una transición demográfica, pero no se aplicaron con el mismo interés las políticas relativas a preparar al país para su envejecimiento poblacional.

Hoy se trata de que no se convierta esta situación en el "fracaso del éxito", el éxito de vivir más años pero con una mala calidad de vida. Para entender esto es necesario observar este fenómeno de manera integral, ya que no solo es un problema de salud, sino que tiene que ver con lo social, con lo económico, con la marginación, con la violencia hacia los viejos, con la falta de oportunidades para toda la población y sobre todo con la pobreza, porque para que una persona cuide de su salud debe tener alimentación y habitación seguras y adecuadas.

Ya desde entonces se sabía también que entre los años 2000 y 2020, México tendría por última vez en un largo tiempo un "bono demográfico", esto es, la mayor cantidad de población en edad productiva, entre los 18 y los 45 años, y que durante este periodo de tiempo, llamado "ventana de oportunidad", el país podría prepararse para enfrentar su envejecimiento.

Han transcurrido diez años y si no se corrige el rumbo en diez años más el problema será prácticamente irresoluble, esta situación no es solo responsabilidad del sector salud o de algún sector en particular sino del más alto nivel de decisión, se requiere su sensibilización para que como lo contempla la Ley de los Derechos de la Personas Adultas Mayores, se impulse a todos los sectores y secretarías a que participen en coordinación. Claro que para esto la Ley debe ser reglamentada, ya que 8 años no han sido suficientes para que el ejecutivo elabore su reglamento. La organización de la población envejecida es otra necesidad para presionar a los niveles de decisión a implementar medidas que atiendan tanto a la población de viejos como a las generaciones que vienen detrás.

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Programa 43/10 del 24 de Octubre del 2010

Presentación del libro

Natación para la tercera edad

Autora: L. C. F y D. Laura Estela Rocha Duran

Agua zul Natación

La enseñanza básica de la natación en personas de la tercera edad es hasta ahora un área poco explorada en México y en la región. Laura Rocha Duran se aboca a su estudio desde una perspectiva integral que considera no sólo el desarrollo físico y de salud de la población en esa etapa de vida, sino también los aspectos sociales, económicos, psicológicos y culturales en los que están inmersos; plantea un programa básico de natación para los adultos mayores, así como información sobre características generales de las personas de edad, antecedentes históricos de la natación, niveles de aprendizaje de la misma, entre otras aprecianciones técnicas.

Por otra parte, expone los factores que deben tomarse en cuenta para la implementación de un programa básico de natación para la tercera edad; sugiere evaluaciones, establece el orden metodológico de los objetivos del programa y propone ejercicios. Incluye recomendaciones básicas, conceptos y definiciones que ayudan a comprender mejor el tema de la natación con adultos mayores.

La obra está dirigida en particular a los adultos mayores que ven en la natación un vehículo para mejorar o mantener su calidad de vida, y también pretende motivar a los profesionales de la natación y el deporte a mirar hacia el sector de los mayores e interesarlos en la enseñanza de la natación básica con población anciana.

Este libro constituye un compendio de investigación sobre la natación pero desde una visión gerontológica, cuyo propósito fundamental es que las personas de edad sigan participando activamente en la sociedad y conserven el mayor tiempo posible su autonomía con bienestar físico.

Contenidos:

1. ¿Qué es el envejecimiento? 2. Antecedentes históricos generales y definiciones de la natación 3. Importancia de la natación 4. Factores que se deben tener en cuenta para un programa básico de natación en tercera edad 5. Orden metodológico de los objetivos del programa (básico) 6. Recomendaciones y glosario.

http://www.aguazulnatacion.com/principal.html

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Programa 42/10 del 17 de Octubre del 2010

LOS DERECHOS Y LOS CUIDADOS

DE LOS CUIDADORES DE ANCIANOS DEPENDIENTES

Invitado: Psic. Elizeth Altamirano López

Fundación CENPROGIAP

Cuando un anciano en casa empieza a tener dificultades para realizar sus actividades de la vida diaria, o más aún, cuando estas dificultades son producto de un proceso de deterioro por una enfermedad crónica, la familia empieza a preocuparse por la necesidad de que una persona se encargue del cuidado del adulto mayor, la atención se centra en el enfermo y sus necesidades; Casi por regla esta tarea recae en una mujer, ya bien la conyugue o una hija (o nuera cuando todos los hijos son varones) o incluso una nieta; a partir de que una persona se hace cargo de otra para su cuidado, la vida del ahora cuidador o cuidadora cambia totalmente, el tiempo dedicado le impedirá tener una ocupación laboral, sus relaciones sociales pueden deteriorarse, el stress y la presión familiar son otro factor que merma la calidad de vida del cuidador, si aunado a esto la cuidadora o cuidador carece de información y de formación para realizar esta labor sus niveles de ansiedad y frustración lo llevarán a poner en riesgo su salud física y mental, en consecuencia puede llegar a perder la paciencia y tener actos de violencia o maltrato hacia su familiar dependiente.

No es un mito que los cuidadores mal cuidados duran menos que los ancianos dependientes sujetos de cuidados, son muchos los casos de mujeres ancianas que asumieron el cuidado del conyugue y estas mueren antes que el enfermo.

A diferiencia de otros paises donde sí han entendido y procurado dar protección social, económica y educativa a los familiares de ancianos dependientes, en México, las iniciativas con relación a los cuidadores han surgido de las organizaciones de la sociedad civil y de algunas instituciones educativas, y estas se han restringido exclusivamente al ámbito de la capacitación a los cuidadores y en algunos casos, muy pocos en realidad, a la conformación y organización de grupos de autoayuda de cuidadores. Esto es un gran avance si se compara con lo que existía hace 20 años, pero comparado con paises como España, en donde por ejemplo el cuidador familar, recibe apoyo físico, material y económico dentro del marco de una legislación que lo proteje y reconoce su labor como un aporte para el estado, y el estado mismo se reconoce como el responsable de brindar la protección social de sus viejos, la comparación es grosera y abismal.

El gobierno Méxicano se encuentra en estado de omisión al no generar iniciativas de ley y políticas públicas que den protección social y económica, así como el reconocimento a los derechos de los cuidadores de ancianos, ya que desde hace algunos años se comprometió en foros internacionales a asumir estos compromisos.

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Programa 41/10 del 10 de Octubre del 2010

LA ENFERMERÍA GERONTOLÓGICA

Invitadas: Lic. Marina Bello Pérez, Directora vitalicia ; Lic. Guadalupe Sarmiento Cristóbal, Directora ; Lic. Martha Alicia Portillo Padilla, Subdirectora de Servicios Académicos y Enseñanza de la Escuela de Enfermería del Hospital de Jesús

El Hospital de Jesús de la Ciudad de México, data de 1524, es la primer institución sanitaria de nuestro país, fundado por Hernán Cortés ha tenido a lo largo de su historia varios nombres, el hoy llamado Hospital de Jesús es una Institución de Asistencia Privada, enclavada en pleno corazón de la ciudad y es albergado por una hermosa arquitectura colonial; fue en el siglo pasado que incorporó a sus programas la docencia y la formación de personal especializado en cuidados de enfermería, para los años 50's la Escuela de Enfermería del Hospital de Jesús, funcionó con estudios reconocidos por la Secretaría de Educación Pública, para los años 60's se incorporó a la UNAM, sin embargo perdió esta incorporación y cerró sus aulas por algunos años, para 1979 se reabre bajo la dirección de la Licenciada en Enfermería Marina Bello Pérez, en un principio con reconocimiento a nivel técnico por parte del CONALEP, hoy y desde hace ya varios años la escuela de enfermería imparte la carrera a nivel licenciatura con incorporación nuevamente en la UNAM.

Conscientes y sensibles del panorama demográfico y epidemiológico que vive México en cuanto al envejecimiento de su población, la escuela de enfermería a incorporado en su programa de estudios el conocimiento especializado para la atención de este sector de población y ha puesto en marcha también las prácticas profesionales de sus estudiantes y egresados a través de un Centro Comunitario, en donde brindan orientación, promoción, consulta y otros servicios a la comunidad de vecinos de la Colonia San Rafael y al público en general, sus programas privilegian la atención de niños, adolescentes y con especial interés a los adultos mayores.

Este proyecto que ya es una realidad con resultados tangibles, ofrece la oportunidad a sus estudiantes el llevar a cabo prácticas comunitarias y a los adultos mayores de recibir servicios que apoyan o complementan sus necesidades de salud, cuenta así mismo con actividades de promoción gerontológica para grupos.

El "Centro Comunitario de la Escuela de Enfermería del Hospital de Jesús" se encuentra ubicado en el número 40 de la calle de Serapio Rendón en la Colonia San Rafael, Delegación Cuauhtemoc.

Para informes esta el teléfono 52 42 65 01, extensiones 122, 181 y 172, y su correo escuelaenfhj@yahoo.com.mx

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Programa 40/10 del 03 de Octubre del 2010

2 do.ENCUENTRO y CONFERENCIA LARNA

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PRESENTACIÓN DE LA REVISTA ADULTO PLENO

Invitados: Alejandro Klein, Investigador afiliado a la Universidad de Oxford

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Leobardo Gómez R. y Humberto Vanegas B. editores de Adulto Pleno

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La Latinoamerican Research Network of Ageing-LARNA construye un puente entre académicos latinoamericanos y proporciona una oportunidad para promover la colaboración en la investigación y la puesta en común de ideas, así como el intercambio de experiencias sobre temas de envejecimiento de los países de toda América Latina. Mantiene una estrecha colaboración con el Instituto de Envejecimiento de la Universidad de Oxford; El evento que están organizando en el Instituto de Investigaciones Sociales de la UNAM es la Segunda Reunión de la Red Latinoamericana sobre Envejecimiento el cual cuenta con la presencia del Instituto de Geriatría, las Facultades de Estudios Superiores Zaragoza e Iztacala, la Escuela Nacional de Trabajo Social entre otras así como más de 10 profesionistas latinoamericanos cuyas experiencias sobre envejecimiento podrán ser transmitidas al público mexicano.

Las actividades se llevaràn a cabo en los días 6, 7 y 8 de octubre en el Instituto de Investigaciones Sociales de la UNAM.

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Adulto Pleno es una propuesta, que surge en el Programa de Formación de Líderes Socialmente Responsables del D.F, organizado por SELIDER. Obteniendo como premio un capital semilla otorgado por Fundación José Cuervo, para su puesta en marcha.
Son un grupo multidisciplinario de jóvenes, donde convergen áreas como: Psicología, Sociología, Comercio Internacional, Mercadotecnia, Diseño Gráfico y Derecho, con un enfoque gerontológico.
El objetivo de dicha propuesta, es promover una cultura activa hacia el Adulto Mayor, mediante la cual, se impulse su empoderamiento; utilizando como herramienta una publicación gratuita, especializada en el Adulto Mayor. Que tiene como finalidad, informar sobre productos, servicios e instituciones enfocadas a este sector de la población; así como generar espacios de expresión y reconocimiento sobre sus necesidades.
Adulto Pleno es una revista gratuita, que se publicará de manera trimestral y se distribuirá en centros, instituciones y redes de atención al Adulto Mayor, acompañada por una distribución vía internet. El primer número será presentado en un evento público el próximo 23 de octubre en el Jardín de la Tercera Edad en el Bosque de Chapultepec.

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Programa 39/10 del 26 de Septiembre del 2010

MODELOS DE ATENCIÓN PARA EL ALZHEIMER

Invitados: Lic. Alejandra Martínez Miranda de Alzheimer México, IAP y Dr. Miguel Angel Medina Campos, del Centro para la atención de la tecera edad, A. C.

Cuando la enfermedad se presenta causa diversas reacciones tanto en el enfermo como en su familia, y a medida que esta avanza el adulto mayor requerirá mayor atención, algo que a veces la familia no puede proporcionar personalmente; la institución de asistencia privada Alzheimer México, ofrece una alternativa muy accesible para el cuidado de estos pacientes en etapas tempranas e intermedias a través del Centro de Día, en donde la persona sera atendida y cuidada desde la 9 de la mañana hasta las 5 de la tarde, con un programa integral. También organizan una sesión mensual del grupo de apoyo en donde se intercambia información y se orienta a los familiares, además de capacitarlos para el cuidado del paciente en casa.

Tlacotalpan 92, Col. Roma, D.F., 52 80 42 02 y 52 80 33 49 Visita su sitio haz click aquí

No todas las familias logran contener en su hogar a su familiar enfermo, las circunstancias son diversas, cuando esto ocurre la opción es la atención de 24 horas en centros de cuidados, el Centro para la atención de la Tercera Edad es una institución que brinda atención especializada para enfermos con demencias en etapas intermedias y avanzadas. Esta institución surge ante la necesidad que tienen los familiares cuando en residencias y casas hogar los rechazan por padecer esta enfermedad, incluso este centro brinda servicios tanatológicos para acompañar profesionalmente al enfermo y a la familia.

Enrico Caruso 284, Col. Vallejo, D.F., tel. 55 17 23 56 y 55 17 08 38

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Programa 38/10 del 19 de Septiembre del 2010

DÍA MUNDIAL DEL ALZHEIMER

21 de septiembre

Invitada: Rosa Farrés González Sarabia

Presidenta de la Asociación de Alzheimer y Enfermedades Similares, A. C.

A través del testimonio de Rosa Farrés, hija de una adulta mayor aquejada por este mal, conocimos la ruta trágica que caminan los enfermos y las familias ante la falta de información, tanto de la sociedad en general, pero particularmente del personal clínico, la poca o sesgada información que muchos médicos tienen o aportan convierte este proceso en una cuesta difícil de caminar; su acercamiento a AMAES les facilitó entender y aprender como enfrentar las complicadas situaciones que se presentan durante la evolución de la enfermedad.

AMAES se dedica desde hace 22 años a informar, orientar, asesorar y capacitar a las familias de los enfermos de Alzheimer, actualmente brindan este servicio vía telefónica y por correo electrónico, visita su sitio haz click aquí

Programa 37/10 del 12 de septiembre del 2010

HISTORIAS DE VIDA

Guadalupe Rocha Rangel

(21 de septiembre de 1923)

La vida intinerante de una mujer valiente y arrojada, de una generación de mujeres que desde diferentes estratos sociales coincidieron en romper viejos paradigmas y tomaron la decisión de asumir un rol más protagónico, tanto para su vida como dentro de sus familias; mujeres proveedoras y forjadoras, incipientes feministas, más nutridas de la intuición y de una aguda inteligencia y valor a toda prueba, que de una idea pulida o estudiada postura política.

Hoy a sus 87 años sigue viajando y conociendo cosas nuevas, vive por azares de la vida en los Angeles, USA, en un complejo de apartamentos geriátricos y esta protegida por los sistemas de seguridad social de aquel país, lo que le ha dotado de una tranquilidad y bienestar en su última etapa de la vida.

Programa 36/10 del 05 de Septiembre del 2010

"Manos a la obra"

Invitados: Grupo de artesanos adultos mayores

Guadalupe Gómez López, Ofelia Ramírez Raya,

Rodolfo Rivera Avendaño, Heriberto Camacho Hernández

El grupo de artesanos de adultos mayores “Manos a la obra”, hacen una cordial y atenta invitación a todo el público a asistir a la inauguración de la Exposición “200 años: México y sus presidentes”, que se llevará a cabo el próximo sábado 11 de septiembre a las 18:00 hrs., en La Galería del Restaurant “Las Golondrinas” de la Ciudad de Cuautla, Morelos, (Catalán 19 A, Centro) y a visitarla ahí hasta el 22 de septiembre.

Dicha exposición ha sido proyectada y ejecutada con la intención de participar de manera activa en la conmemoración del Bicentenario del inicio de la lucha de Independencia y Centenario del inicio de la Revolución Mexicana; la exposición se compone de 66 retratos, uno por cada presidente reconocido a lo largo de nuestra historia de nación libre y uno especialmente dedicado al General José María Morelos y Pavón; han sido elaborados con la técnica del repujado de lámina de aluminio.

El grupo inició su aprendizaje hace 10 años, a través del proyecto “Ocupación productiva y adultos mayores”, del Prof. Rodolfo Jiménez Beltrán, artesano y gerontólogo social, quien estuvo a cargo del proceso de enseñanza aprendizaje durante 3 años y actualmente acompaña al grupo de adultos mayores como asesor; el grupo ha participado en diversas expo-ventas artesanales en Cuautla, Cuernavaca y la Ciudad de México, han organizado dos exposiciones colectivas en el Museo “Casa de Morelos” en Cuautla, integrantes del grupo representaron al Estado de Morelos en el 1er. Encuentro Nacional de Tradiciones y Costumbres de los Adultos Mayores en la Ciudad de Guanajuato en 2006; así como en los Juegos Nacionales Deportivos y Culturales de la Tercera Edad en las ciudades de Aguascalientes, San Luis Potosí y Ciudad de México.

Programa 35 del 29 de agosto de 2010

ANTARES

Radio teatro

Escrito, dirigido e interpretado por el

Grupo de teatro de Adultos Mayores "Aquinzoc"

Invitadas: Guadalupe Valdivia Polanco, ecritora y directora de teatro

Victoria Mancilla Salazar y Edith Vázquez Lee, interpretes.

No hay mejor forma -según nuestra visión de la vida- de festejar el día de los adultos mayores que mostrando sus capacidades, así como reconociendo y admirando sus talentos, en esta ocasión alagados y orgullosos de presentar un producto radiofónico, que ha sido pensado y creado para este programa en particular: El radio teatro "Antares", un monólogo a manera de diario que narra las vivencias de una gata urbana que cambia la calle por el cariño de un hogar.

Guadalupe Valdivia nos comenta que se trata de una historia real, que ella observa y escribe imaginando los diálogos internos que posiblemente esa gata haya tenido en algún momento, al margen de lo anecdótico de la historia, las reflexiones de la propia gata Antares, nos remiten a reconocer la importancia de los valores para la convivencia, la tolerancia, la solidaridad y el amor.

Las interpretaciones de Victoria Mancilla y Edith Vázquez son extraordinarias, la primera llevando la narración textual en lenguaje humano y la segunda acotando comentarios en lenguaje gatuno, o sea maullando; una creación realmente original y fresca.

Una lección y un ejemplo de creatividad y trabajo. Ellas forman parte del grupo de Teatro de Adultos Mayores "Aquinzoc", se reunen a ensayar y aprender teatro en el Centro Cultural de la 3a Edad, "Cuauhtemoc".

Programa 34/10 del 22 de agosto de 2010

ENCUENTRO NACIONAL SOBRE ENVEJECIMIENTO y SALUD

Invitada Mta. Ma. de Lourdes Avila Alva

Instituto de Geriatría México

El evento, organizado por el Instituto de Geriatría, reúne por vez primera a los integrantes de la Red de Investigación en Envejecimiento, Salud y Desarrollo Social

Esta Red recién fue recientemente elegida para participar en el proyecto Redes Temáticas CONACYT de Investigación

El Encuentro Nacional sobre Envejecimiento y Salud será inaugurado por el titular de la Secretaría de Salud, en el Centro Interamericano de Estudios de Seguridad Social.
Organizado por el Instituto de Geriatría, este Encuentro reúne por vez primera a los integrantes de la Red de Investigación en Envejecimiento, Salud y Desarrollo Social para planificar las políticas nacionales de investigación, formación de recursos humanos especializados y desarrollo de servicios.
Dicha red, integrada por 150 investigadores de todo el país, fue recientemente elegida para recibir financiamiento del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología para el proyecto Redes Temáticas CONACYT de Investigación.
Sus propósitos son promover y apoyar la investigación de alta calidad en torno al envejecimiento, fortalecer a los grupos de trabajo ya existentes, propiciar el intercambio entre los mismos y acrecentar sus capacidades. La Red también involucrará a los usuarios finales de la información generada, creando un espacio de intercambio, vinculación y desarrollo de oportunidades de negocio con la iniciativa privada en los ámbitos de: desarrollo y prestación de servicios, gerontecnología, industria farmacéutica, equipamiento y servicios para ayuda a la dependencia funcional.
Durante el encuentro se presentará el libro Envejecimiento humano: una visión transdisciplinaria, que constituye una primera aproximación para conocer el estado del arte del envejecimiento en áreas tan diversas como la biología del envejecimiento, la geriatría, la demografía, la sociología y la epidemiología.

Con este Encuentro, el Instituto de Geriatría asume un papel aglutinador de esfuerzos y promotor del desarrollo del estudio del envejecimiento en todas sus facetas, con miras a la generación de conocimiento estratégico que nos permita avanzar en el desarrollo de políticas públicas basadas en sólida evidencia.

Programa 33/10 del 15 de agosto del 2010

AUTOMEDICACIÓN

Invitado: Dr. Miguel Ángel Medina

A partir del 25 de agosto de 2010 la Secretaría de Salud del gobierno federal ha prohibido la venta libre de antibióticos, el argumento es la indiscriminada automedicación de estos fármacos; los adultos mayores tienen una compleja y contradictoria situación que enfrentar, pocos recursos económicos, un sistema de seguridad social escaso, malo y pobre; además un país sin cultura preventiva. La prohibición resuelve el problema de la automedicación?

En definitiva la respuesta es no, ante una realidad que demuestra que el hábito de automedicarse tiene profundas raíces entre la población mexicana, es posible que desde la medicina tradicional, por ejemplo, los remedios caseros trasmitidos de padres a hijos durante generaciones es quizá el primer vestigio de estas prácticas, desde las infusiones o tés, pasando por cataplasmas o sobadas, en fin en los últimos tiempos de los inofensivos (a veces no tanto) tés, hemos pasado a recetarnos medicamentos de laboratorio, tanto antibióticos como analgésicos, anti diarréicos, antiácidos, desinflamatorios, o incluso ansiolíticos o anti depresivos.

Pero la automedicación tiene otras fuentes de influencia y de interés, no solo es una obsecada forma de dañarnos, por el contrario parte de la idea de mejorar nuestra salud, pero ahorrandose un paso y un peso: La consulta médica, ya bien por carecer de los recursos económicos para pagar los honorarios médicos privados; o evitar las largas esperas y en ocasiones malos tratos en las instituciones públicas; otra causa visible es el poco interés de la política pública por educar a la población y generar una auténtica cultura de la prevención y el autocuidado; y sin duda una gran responsabilidad es la que tiene la televisión como medio de masas y como medio de ventas, en este punto vale la pena deternos a reflexionar sobre el impacto que tienen los anuncios comerciales de medicamentos en la conciencia de las personas y en sus conductas; de ahí que al no tener esta iniciativa de gobierno otras estratégias que integren estos otros puntos que son parte del problema, no podrá por si sola resolver el problema de salud pública que representa la automedicación.

Es posible cambiar este panorama si en algún momento se cambia la forma de ver a la medicina, y de un sistema curativo pasamos a un sistema preventivo, en donde el eje no sean las medicinas y sus laboratorios trasnacionales, sino una cultura de hábitos saludables y una educación universal en salud.

Programa 32/10 del 08 de agosto del 2010

EL PERDÓN

desde la Logoterapia

Invitada: Georgina González Parcero, Logoterapeuta

Desde una visión integral que la Logoterapia tiene sobre los procesos emocionales, esta ve en el proceso del perdón, cinco vías de sentido que nos ayudan a entender el acto de perdonar como una vía de liberación y crecimiento: La aceptación, aceptarnos y aceptar a las demás personas, tal y como se es, con imperfecciones, con fallas, con errores; aceptar que siempre estamos en proceso de aprendizaje y que el equivocarse es parte de ese proceso; también aceptar que hay circunstancias y situaciones ajenas a nuestra voluntad y que por tanto no las podemos cambiar y debemos aceptarlo.

La libertad, nos permite darnos cuenta de que camino queremos caminar, el acto de perdonar es un acto en solitario, a nadie más que a uno mismo le compete la decisión libre de perdonar o pedir perdón, al mismo tiempo que el proceso mismo del perdón me liberará (me dará libertad)de cargas y pesos emocionales. A la libertad se liga otra vía de sentido: La elección, esta es inherente a la libertad; el poder de elegir lo que yo quiera hacer, pensar o actuar es único de los seres humanos, nosotros podemos elegir cargar con pesos emocionales negativos o elegir el camino del perdón para liberar esa carga.

Una cuarta vía es la responsabilidad, el hacerme responsable de mis actos y mis decisiones, saberme responsable conmigo mismo de elegir que camino o actitud tomar ante las circunstancias de la vida.

Por último, la trascendencia es una vía que me permite vislumbrarme acorde con mis decisiones, el acto de perdonar, perdonarme o pedir perdón es en todo sentido un acto de humildad y de reconocimiento a mi ser imperfecto, pero perfectible en su proceso de búsqueda y aprendizaje, por lo que perdonar y liberar nos proyecta como seres en crecimiento.

Por otra parte la elección de no perdonar nos va cargar con culpas, miedos e inseguridades y estas pueden llegar a somatizarse en enfermedades y padecimientos físicos. Además de que es agotador caminar por la vida cargando con un peso así.

Programa 31/10 del 01 de agosto del 2010

EJERCICIO FÍSICO Y MENTAL

Invitados:

Dra. Sofía Hernández Rodríguez de León

Asociación Mexicana de Actividad Física y Deporte para Adultos y Ancianos, A.C.

Elizabeth Loyola, Begoña Oyamburu y Javier Robles

Autores del libro "Activamente, tras una memoria sin edad"


"Ama edad" nos explica la Dra. Sofía Hernández es el lema y nombre de batalla de la asociación civil que se constituyó hace 15 años con la intención de abonar el campo de las personas mayores, capacitando y actualizando a los profesionales y personal que dosifica el ejercicio en la población mayor ; es evidente que ante el aumento de la esperanza de vida las personas deben en cada vez mayor número ejercitarse, ya bien para prevenir la aparición de alguna enfermedad crónica o para controlar en alguna medida sus efectos cuando ya se ha adquirido.

Con este objetivo han trabajado con la cobertura de la Confederación Deportiva Mexicana he imparten año con año el diplomado "La cultura física en el adulto mayor", así como mensualmente desarrollan el programa de asesorías basadas en conferencias magistrales gratuitas para sus afiliados, el primer miércoles de mes en el Auditorio principal de la CODEME, porque es importante que los profesionales de la educación física reconozcan que esta actividad en las personas mayores requiere de un conocimiento especializado para evitar riesgos en la salud de los viejos.

Datos de contacto amaedad@prodigy.net.mx teléfono (55) 58 03 01 00 xt 182

¿Por qué si una persona joven se olvida dónde dejó las llaves se le considera un despistado y si le sucede a una persona mayor se considera como prueba de la perdida de la memoria?

¿Por qué consideramos normal que un niño repita las tablas de multiplicar para aprendérselas y tan molesto tener que dar al abuelo varias veces una información para que la recuerde?

¿Por qué una persona se preocupa de aliviar una reuma o controlar su peso, pero no lo hace con sus fallos de memoria?

Estos comportamientos son el reflejo del rechazo social hacia la vejez como consecuencia de los prejuicios que la consideran como una etapa de pérdidas y deficiencias. La memoria en particular es bastante castigada con falsos prejuicios y creencias.

Existen evidencias acerca de la memoria que demuestran que ésta se puede conservar en buen estado durante toda la vida si se ejercita adecuadamente. Así que las ideas de que la memoria se pierde irremediablemente con la edad o que los viejos son incapaces de aprender y recordar, es falsa.

Este libro dará respuesta a muchas preguntas acerca de la vejez y de la memoria, contiene ejercicios sencillos, prácticos y eficaces que serán de gran ayuda para conservar la mente activa, a mejorar la memoria y a solucionar esos fallos y olvidos "comunes" que puedan causar angustia, preocupación y lastime su autoestima.

Programa 30/10 del 25 de Julio de 2010

LA GERONTOLOGÍA EN MÉXICO

Invitada: Dra. María de Jesús Moreno Moreno

Directora de la Licenciatura de Gerontología

Universidad del Valle de Ecatepec

La Gerontología es en México una ciencia joven que paradojicamente estudia a los viejos, ¿cual es el panorama actual de la gerontología en nuestro país y como se están preparando a los nuevos profesionales de esta disciplina?

En 2004 dos instituciones educativas de nivel superior, se erigieron como las pioneras en México en la formación profesional de recursos humanos en una disciplina por demás, inedita en nuestro país: La licenciatura en Gerontología.

La Universidad Estatal del Valle de Ecatepec y la Universidad Mesoamericana de San Agustín fueron estas instituciones valientes que afrontaron las criticas y los egos del ambiente de la medicina geriátrica, que ahora a la vuelta de 6 años de empeño ven que esta inicitiva visionaria cunde en otras partes del país, a la fecha son ya otras cinco instituciones de educación superior las que incorporan en sus ofertas educativas la curricula de esta licenciatura, novedosa, jóven, pero sin duda alguna necesaria.

Es el Estado de México la entidad que ahora concentra más universidades que ofrecen esta carrera: A la ya mencionada se suman la Estatal del Valle de Toluca y la Autónoma del Estado de México, se incorporan de otras entidades la Autónoma de Hidalgo, la Autónoma de Guanajuato y la Autónoma de Campeche.

Este año egresa la tercera generación de jóvenes gerontólogos tanto de Ecatepec como de Mérida, quienes llevan una doble insignia: Ser pioneros en estudiar esta nueva disciplina y ahora también ser pioneros en abrir espacios de trabajo y posicionarse en un mercado laboral incipiente pero fértil y prometedor.

Esta nueva oferta educacional cuenta con una proyección a futuro, si tomamos en cuenta que la sociedad mexicana esta transitando ya un proceso de envejecimiento poblacional, en el que en los próximos 20 años habrá de duplicarse el número de personas adultas mayores, pasando del 9% al 18% de la población total en ese periodo.

De ahí que la Universidad Estatal del Valle de Ecatepec intenta ya desde la formación profesional de sus alumnos, el que estos vayan visualizando áreas de especialización; así es que actualmente ha incorporado un modelo interdisciplinario de practicas profesionales con las carreras de Quiropractica y Acupuntura impartidas en la misma Universidad, en donde trabajan en seis laboratorios con servicios a los adultos mayores de la gran comunidad urbana que rodea este campus; los laboratorios que se han implementado son: Evaluación Gerontológica, Promoción de la Salud, Gerontología Comunitaria, Gerontagogía, Proyectos Productivos; y Derechos humanos y Asesoría jurídica.

La Universidad de Valle de Ecatepec se encuentra en Av. Central s/n, Esq. Leona Vicario, Col. Valle de Anáhuac, Secc. "A", Ecatepec Estado de México.Tel.. 55693702, 56999997, correo: uneve@uneve.edu.mx

Programa 29/10 del 18 de Julio del 2010

ENVEJECIMIENTO NORMAL o ENVEJECIMIENTO PATOLÓGICO

Invitado: Psic. Elizeth Altamirano López

Fundación CENPROGIAP

Desde la perspectiva de un envejecimiento individualizado, heterogéneo y multifactorial, en el que de antemano se reconoce que enfermedad no es sinónimo de vejez y que en la etapa de la vejez no necesariamente se deben padecer enfermedades, vemos sin embargo en grandes proporciones de la población mayor a personas que sufren un deterioro biológico muy marcado, incluso con consecuencias de dependencia y de discapacidad. ¿que ha llevado a estas personas ha vivir una vejez de difícil tránsito? existen factores predeterminantes como la herencia genética, algún accidente, factores ambientales o en otros casos la falta de una cultura de prevención y de autocuidado, regularmente siempre se suman varios factores, no suele ser producto de un solo factor.

Estilos de vida en donde los hábitos saludables suelen no practicarse, sino por el contrario son comunes la práctica de hábitos y conductas nocivas que van produciendo daños que a la postre se manifiestan como enfermedades crónicas, degenerativas y discapacitantes que orillan a la persona mayor a vivir en estados de postración física y marginación social; esto, es lo que se conoce como envejecimiento patológico; una vejez con una carga excesiva de sufrimiento tanto físico como emocional.

Para muchos esta es la forma "normal" de envejecer, suponer y creer que es parte normal del envejecimiento la aparición de enfermedades, incluso algunas enfermedades popularmente se les reconoce como enfermedades de los viejos y se considera "normal" padecerlas, ejemplos: artritis o reumas, glaucoma o cataratas, demencia senil, diabetes, entre otras.

Sin embargo se ha visto y probado que esto es solo parte del estereotipo social que se tiene de la vejez, ya que por otra parte existen -cada vez más- ejemplos de personas que no padecen enfermedades crónicas y discapacitantes y que logran alcanzar edades muy avanzadas (ver entrada 27/10) conservando autonomía, funcionalidad, independencia y calidad de vida; la diferencia entre un grupo y otro se sustenta en varios factores que regularmente no aplican a una sola fórmula, pero que aplicados en la medida de la necesidad de cada persona suele dar como resultado un envejecimiento activo y saludable que desemboca en una vejez con una vida satisfactoria y plena; los factores a los que nos referimos son de orden ambiental, económico, hereditario, nutricional, de actividad física y mental, ocupacional, de autocuidado y de participación social.

Como lo mencionamos la semana anterior los hábitos que practicamos durante toda nuestra vida serán determinantes en la etapa de la vejez, sin embargo en cualquier etapa de la vida, siempre será posible asumir cambios positivos para evitar la enfermedad y la decrepitud, que nos ayuden a alcanzar una vejez saludable y exitosa.

Programa 28/10 del 11 de Julio del 2009

HÁBITOS SALUDABLES y VEJEZ

Invitada: Dra. Laura Angélica Bazaldua Merino

Médica Geriátra y Gerontóloga

Ante la expectativa actual de la esperanza de vida, que nos dice que cada vez más personas llegarán a vivir más años y al mismo tiempo que la sociedad vive un cambio en su estructura demográfica en donde el segmento de personas mayores será cada vez más grande, el tema de los hábitos de vida cobra mayor relevancia; ya que los hábitos y costumbres que practicamos a lo largo de la vida tendrán un efecto al declinar biológico de cada individuo.
Debemos observar que los hábitos pueden ser saludables o no saludables y su ejercicio depende de una gran variedad de factores que influyen en la persona, factores de entorno, de condición económica, de acceso a la información, culturales, entre otros.
Entre los hábitos no saludables y nocivos para el mantenimiento de la salud destacan la mala alimentación tanto en un extremo la desnutrición por falta de nutrimentos como por el exceso de los mismos que derivan en exceso de peso y obesidad, el sedentarismo que de alguna forma coadyuva en el desarrollo de estos trastornos nutricionales, así como las adicciones a bebidas alcohólicas, tabaco, medicamentos y otras sustancias químicas procesadas, la automedicación también es un mal hábito muy arraigado y fomentado a gran escala con grandes dividendos económicos para la industria farmacéutica.
Por otro lado están los hábitos saludables: En primer lugar sin duda esta la alimentación natural y equilibrada, basada en el consumo de todos los grupos de alimentos, privilegiando el consumo de frutas y verduras; restringiendo al máximo los productos industrializados con altos índices de sodio, conservadores, edulcorantes sintéticos, grasas, y carbohidratos refinados. El ejercicio físico cotidiano es un regulador natural de todos los sistemas de nuestro cuerpo, actúa tanto como un medio preventivo sino que también tiene efectos terapéuticos; otro hábito que de alguna manera nos acompaña es la limpieza y la higiene tanto física como del entorno y del hábitat.
Ahora que se sabe a ciencia cierta que el cerebro posee la capacidad de generar nuevas conexiones y se desmitificó la creencia de que las neuronas no pueden reproducirse, el ejercicio mental consciente y de esfuerzo, llamado ya con varios apelativos como "neurobics", "neurogym" o "gimnasia cerebral" tienen una aceptación muy favorable en el medio de la salud como un nuevo hábito saludable. Sin olvidar las actitudes preventivas y de autocuidado, entre ellas las visitas periódicas con los profesionales de la salud: Odontólogos, oftalmólogos, médicos de primer contacto o de medicina preventiva, llevar una cartilla de salud que incluya el seguimiento a un programa de vacunas y sobre todo evitar la automedicación.
En los aspectos Psico-sociales mantener relaciones sanas y afectivas con su entorno familiar y social, que les permita contar y ser parte de una red social de apoyo es un hábito saludable de muy buenos resultados.
Finalmente debemos reconocer que ninguna persona va a envejecer igual a otra, que cada uno es único e irrepetible por tanto debe observar su realidad particular y en base a ello actuar y procurar por el mantenimiento de su salud; saber que aún y cuando es mejor iniciar la práctica de hábitos saludables a edades tempranas, esto no impide que cualquier persona en cualquier etapa de su vida implemente cambios favorables para mejorar su calidad de vida; y entender que ya en la etapa de la vejez la "salud" será proporcional al grado de funcionalidad, autonomía e independencia que se conserven y no tanto en los padecimientos que se tengan.

Programa 27/10 del 04 de Julio del 2010

HISTORIAS DE VIDA IV

"La Revolución Blanca"

Anastasia Flores Moreno "Vanesa" y Manuel Duarte Trelles

Todos los lunes por las mañanas, van llegando desde diferentes rumbos de la zona metropolitana de la Ciudad de México al quiosco de la Alameda Central; los primeros en hacerse notar son un puñado de jóvenes voluntarios junto con algunos viejos de inusitado vigor, desplegan sillas, algunas mesas a manera de presidium, una gran lona para protegerse del sol o la lluvia, un equipo de sonido con grandes bocinas, en otra mesa aparecen los vasos, jarras, frascos y la cafetera con oloroso café caliente; presidiendo el quisco ondean una bandera mexicana y otra de iguales dimensiones de color blanco con el logo de "La Revolución Blanca", a la par, pendones y otras banderas de menor tamaño se posicionan de todos los accesos al quisco: No hay duda, para entonces la cantidad de cabezas blancas que han llegado una a una, ya se cuentan por decenas y llegan a sumar más de 200 personas, han tomado para sí, escasos 1000 m2 y todos conocedores de su rito semanal van tomando su posición, su lugar: Su sentido.

El ambiente se empieza a calentar cuando los primeros viejos bohemios armados de pistas de boleros asaltan el micrófono y desentumen con sus canciones los recuerdos y la nostalgia; al parecer todos se conocen, todos se saludan, todos fraternizan en un ambiente que a los curiosos que pasan por allí les sorprende, algún turista despistado pregunta y toma fotos, los menos pasan de prisa sin ver y sin oir. Cuando el gurú de este grupo por fin llega la dinámica cambia, la música cesa, ahora son los discursos y las arengas políticas lo que se escucha por los altavoces, los temas son diversos y todos pueden participar con absoluta libertad, al punto que su líder político el Diputado Emilio Serrano es criticado con rigor por algunos oradores; toman acuerdos sobre las acciones que están llevando a cabo -apoyo al movimiento de los padres de niños de la guarderia ABC, por citar un ejemplo- y hacen propuestas, el respeto a la opinión de los oradores es una lección de tolerancia y ejercicio cívico.

Aquí, en un ambiente por demás sui generis, encontramos dos joyas testimoniales de longevidad y trascendencia, dos ejemplos de vida: "Vanesa" Anastasia Flores Moreno de 98 años y Manuel Duarte Trelles de 104 años.

Escucha sus testimonios

Programa 26/10 del 27 de junio del 2010

MUERTE, fin o inicio?

Tanatología III

Invitados: Edith Quintero Rivera y Elizeth Altamirano López

Centro de Promoción Gerontológica del Centro Histórico, IAP

Todos los dias en nuestro organismo hay un proceso de renovación celular, esto implica la muerte de células y el nacimiento de nuevas que permiten que mantegamos la vida, regularmente olvidamos estos procesos naturales y solo enfocamos la muerte como la perdida de la conciencia en el caso personal, o bien la ausencia física irreversible de un ser querido.

La muerte orgánica de un cuerpo trae consigo vida nueva, aunque no para sí, su descomposición genera vida en otras escalas, que mantienen el ritmo y la vida en toda la naturaleza, en un fluir constante y dinámico de energía.

En la muerte de los seres humanos intervienen otros factores de orden cognitivo, nosotros sabemos, somos conscientes de nuestra finitud, de nuestra fragilidad y de nuestra expectativa de vida en terminos cronológicos; también es tracendente la información y la trasmisión de conceptos culturales acerca de la muerte, nuestra propia concepción de la muerte esta trazada por mitos, leyendas, historias y creencias.

Esta gran imaginería alrededor de la muerte se sustenta en nuestra capacidad de observación y abstracción orientada a la busqueda de respuestas sobre la vida y la muerte.

En terminos de vida interior y espiritualidad la muerte física solo se ve como el pasaporte para iniciar una nueva forma de vida.

Sin embargo al margen de esta creencia, la muerte y su proceso provocan emociones y sentimientos tanto en el sujeto como en las personas que lo viven de forma cercana, aquí es donde la Tanatología como los tanatológos ayudan a que este proceso se transite de maneras más dignas y hasta gratificantes; en cada persona y en cada historia personal habrán apegos, frustraciones, proyectos inconclusos, rencores y dolores mal elaborados que venimos arrastrando y que nos complican para alcanzar estadíos de paz, armonía y aceptación.

El proceso tanatológico ayudará principalmente a liberarnos de cargas emocionales negativas para "vivir" con salud mental y espiritual el gran cierre de nuestra existencia y el salto a la posibilidad de trascendencia en otro plano de la existencia.

Programa 25/10 del 20 de Junio del 2010

Antioxidantes y Radicales Libres

Invitada: Dra. Mina Konisberg Fainstein

Investigadora de Ciencias Biológicas UAM-Iztapalapa

Para hablar de antioxidantes debemos primero saber que son los oxidantes, éstas son moléculas que por algún proceso químico en nuestro organismo pierden un electrón y se vuelven reactivas, esto a su vez significa que tratarán de manera inminente de recuperar ese electrón perdido, arrebatandolo a otra molécula y convirtiendo a su vez a esta, en otra molécula reactiva o radical libre, generando una cadena de reacciones químicas que puede producir daños en las células; así, los antioxidantes son moléculas que donan este electrón que les falta a los radicales libres también llamadas especies reactivas de oxigeno y logran de alguna forma detener esta cadena de reacciones.

Los antioxidantes son principalmente de dos tipos: Los enzimáticos que son los más eficientes, son producidos expresamente por nuestro organismo para atrapar y modificar a los radicales libres y mantener el equilibrio oxidativo, sus precursores son aminoácidos y proteínas; y los vitamínicos (A, C y E) que los adquirimos y sintetizamos a través de la ingesta de alimentos que los contienen, principalmente frutas y verduras o bien a través de suplementos.

Es muy interesante saber que los antioxidantes vitamínicos que se ingieren a través de suplementos se pueden convertir en prooxidantes, ya que su función más que eliminar al radical libre es solo deterlo al donarle el electrón a aquel le falta; las vitamínas una vez que donan su electrón a los radicales libres se convierten a su vez en reactivos, aunque su reactividad es de menor intensidad necesitarán de todas maneras de otro proceso bioquímico, ya bien recuperar su electrón donado o bien tener un proceso enzimático de transformación.

Ahora bien es un mito creer que todos los radicales libres son dañinos, nuestro organismo los producen para regular varios procesos bio químicos, son útiles y necesarios, por citar un ejemplo: El sistema inmunológico los produce y utiliza para enfrentar y eliminar algunos agentes patógenos.

Sin embargo debemos reconocer un par de cosas, primero: El daño lo causa un desequilibrio en la producción de radicales y este desequilbrio puede ser causado por consumo de productos precursores de radicales como el fumar, el consumo de alcohol, drogas, medicamentos, estar expuesto a ambientes contaminantes o bien por una alimentación pobre en vitamínas y proteínas. En sengundo lugar reconocer que el cuerpo humano en la etapa de la vejez puede llegar a disminuir su capacidad de sintetizar y absorber algunos nutrientes y a su vez tener una baja producción de antoxidantes, tanto enzimáticos como vitamínicos.

Se ha alentado por la publicidad anti envejecimiento, un consumo indiscriminado y automedicado de antioxidantes, ya bien en presentaciones de suplementos vitamínicos o como suplementos funcionales, ante esto hacemos un llamado de advertencia para no consumir este tipo de complementos si no están debidamente preescritos ante una deficiencia comprobada y se recomienda que el consumo preventivo sea a través de la ingesta de altas cantidades de verduras frescas de todo tipo y frutas de estación para cubrir los requerimientos de vitamínas, así como legumbres, leguminosas, derivados lacteos, huevo, pescado y carnes rojas (en menor proporción) como fuente de proteínas.

El ejercicio físico también juega un papel importante en estos procesos bio químicos, a pesar que es el oxigeno el agente precursor de la oxidacción, este elemento es indispensable para la vida y el ejercicio físico regular y moderado resulta paradojicamente un mecanismo que ayuda al organismo a desechar radicales y a equilibrar el proceso bio químico.

Programa 24 del 12 de junio del 2010

PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA, MALTRATO Y ABUSO

en la CIUDAD DE MÉXICO

Invitados: Ana Gamble y Adriana Ambriz del IAAMDF y Daniel Flores de la PGJDF

En el marco del Día Mundial de la toma de conciencia del maltrato y el abuso a la vejez, que se conmemora (15 de junio) desde hace cinco años en nuestro país, platicamos acerca de este fenómeno social y las acciones que el gobierno de la Ciudad de México ha emprendido para la propia prevención y la atención de víctimas adultas mayores de abuso y maltrato.

Un fenómeno social que resulta difícil de cuantificar ya que muchos casos de maltrato familiar no son denunciados, esto se explica por varias razones: El adulto mayor maltratado suele encontrarse en desventaja ante sus agresores ya bien por perdidas físicas y funcionales que lo colocan en una situación de fragilidad y vulnerabilidad, ya bien por depender en alguna medida de sus familiares, por carecer de una red social que le brinde cobertura y apoyo, o incluso por ignorancia de sus derechos y la forma de ejercerlos.

Estudios sociales sobre este tema arrojan información que proveen proyecciones de hasta un 40 % de personas adultas mayores que sufren alguna forma de maltrato y abuso, que van desde las agresiones físicas y emocionales hasta el despojo de bienes o la omisión de cuidados, pasando por una variedad de formas, algunas muy sutiles pero igual de dañinas, que vulneran y dañan la vida de las personas.

El gobierno de la Ciudad de México sigue siendo la entidad del país con las acciones de vanguardia en el campo de las personas mayores, recordamos que la primera ley de derechos de personas adultas mayores fue públicada en el Distrito Federal, igualmente en su momento la tan controvertida ley de pensión alimentaria para mayores de 68 años que ya cumple 8 años de vigencia y que poco a poco va siendo reconocida y adoptada en otras entidades incluso la federal; destaca asimismo el programa de atención médica y medicamentos gratuitos.

Ahora se crea la primera agencia especializada para la atención de la violencia, el maltrato y el abuso hacia las personas adultas mayores y la linea plateada para la atención y apoyo a los adultos mayores vía telefónica; en un acción interinstitucional de intercambio de información y experiencias, la Procuraduría General de Justicia del Distrito Federal recibió capacitación gerontológica y de sensibilización para la atención de personas mayores por parte del Instituto de Atención de los Adultos Mayores del Distrito Federal, y a su vez brindó capacitación jurídica y en derechos humanos al copioso equipo de educadoras comunitarias que el IAAMDF desplega por todos los rincones de la Ciudad de México.

En paralelo este Instituto local ha capacitado a un equipo de operadores psicológos y operadores abogados que estarán brindando atención y apoyo telefónico para denuncias de todo tipo de delitos contra personas mayores a través de la Linea Plateada 55 33 55 33 las 24 hrs., una iniciativa compartida con el Consejo Ciudadano de Seguridad Pública y Procuración de Justicia del Distrito Federal quienes coordinarán y darán la logística y el seguimiento a este programa.

A los abogados de la agencia especializada los acompaña un equipo multidisciplinario compuesto por médico, trabajadora social y psicólogo, y también tiene teléfonos para la atención de denuncias de maltrato y abuso de adultos mayores, en el DF 53 45 51 11 y 53 45 51 12, del interior 01 800 0074 533, esta ubicada en la planta baja del No. 56 de la calle General Gabriel Hernández esquina con calle Dr. Lavista, colonia Doctores, delegación Cuauhtémoc.

El horario de atención es 9:00 a 17:00 de lunes a viernes con guardias para casos de emergencia en el cuarto piso de 17 a 21:00, así como en días festivos y fines de semana.

Programa 23/10 del 05 de Junio de 2010

EL AUTOCUIDADO DE LA SALUD DURANTE EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO

Invitado: Dr. Lorenzo Octavio Small Haughton

Especialista en Rehabilitación Geriátrica

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El autocuidado debe verse como el bienestar integral de la salud, y debe incorporarse como un hábito desde las edades más tempranas en el nivel familiar y personal, sin embargo no debe perderse de vista que el estado tiene una responsabilidad fundamental, desde la parte de impulsar políticas públicas para la aplicación de programas de salud integrales, para la formación de profesional vinculados a la salud, para incorporar en los programas educativos en general enfoques de prevención y planificación de programas de autocuidado para toda la población; en estos momentos vemos que en México se vive y se acepta por el estado un momento realmente crítico y alarmante: La obesidad y el sobrepeso ha alcanzado niveles que nos colocan tristemente en los primeros lugares a nivel mundial; para los sistemas de salud y de las finanzas públicas se han prendido los focos rojos porque esto puede detonar en un incremento de padecimientos crónico degenerativos entre más población y cada vez más joven.

Y precisamente porque carecemos de una cultura de prevención y porque nuestro sistema de seguridad social es pobre y escaso, ya que no cubre a una gran porcentaje de adultos mayores, es que debemos con mayor razón, planificar e incorporar en nuestra vida cotidiana un programa de autocuidado de la salud, que en teoría reducirá los factores de riesgos que nos puedan provocar enfermedad y deterioro, pero que en la practica diaria esta prevención se traduce en ahorro económico, al evitarnos gastos en consultas, medicamentos, tratamientos y hasta transportes.

El cuidado y mantenimiento de la salud implica un auto conocimiento de nosotros mismos que nos permita identificar oportunamente, los cambios que nuestro cuerpo vive y las señales que el cuerpo nos da para reconocer un trastorno o síntoma, el conocernos y evaluarnos en todas la esferas que nos componen como seres humanos es la principal herramienta para iniciar un plan o programa de autocuidado; la siguiente fase es la aplicación de ciertas medidas o hábitos saludables en nuestra vida diaria: La buena nutrición es la base de todo proceso de bienestar, conocer nuestros requerimientos y utilizar una basta variedad de productos naturales, primordialmente vegetales y frutas, evitar azucares refinados, conservadores y procesados; el agua es un nutriente más, aporta oxigeno y mantiene los niveles de hidratación corporal necesarios para todas las funciones que el cuerpo lleva a cabo continuamente, habrá de recordar que el cuerpo no aprovecha igual el agua que ingiere mezclada con azucares y otras sustancias (colorantes, endulcorantes, saborizantes), procura beber 1 a 2 litros de agua natural al día; el ejercicio cotidiano y regular, nos ayudará a equilibrar entre el gasto energético y el consumo de calorías, estimulará todos nuestros sistemas incluido el ámbito emocional y social y nos dotará de sentido; no deben olvidarse las visitas periódicas al consultorio medico, incluido el odontólogo, para chequeos, revisiones o intervenciones profilácticas, más que como alternativa extrema cuando ya se ha dejado presentar la enfermedad o la complicación.

El especialista recomendó no olvidar tampoco procurarse estados de espiritualidad y de pensamientos positivos, recordó que las personas que viven en estados continuos de stress, angustía y negatividad somatizan enfermedades sobre todo del orden inflamatorio, por el contrario a aquellas que practican y viven una espiritualidad y estados emocionales positivos, incluso no solo evitan enfermarse sino que son más alegres y felices.

Programa 22/10 del 29 de Mayo del 2010

Participación ciudadana en proyectos sociales

Invitados: Lic. Jesús Rojas, T. S. Monica Centeno, Nelly Valladares y Armando Viveros de

Comunidad Participativa Tepito, A. C.

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COMPARTE, es desde hace ya 25 años una organización de la sociedad civil que acompaña a los adultos mayores del barrio de Tepito, como muchas otras organizaciones inició su trabajo a raíz de los sismos del 85, con el apoyo de otras organizaciones y fundaciones altruistas financiaron la construcción de viviendas para adultos mayores afectados por este evento; así inició un proyecto alternativo para la atención y asistencia de personas mayores con escasos recursos económicos y sociales.

Con la visión de que los ancianos podrán mantener mejores condiciones de vida si se mantienen en sus entornos el mayor tiempo posible, cuentan con 26 departamentos ubicados en varios modulos habitacionales de la colonia Morelos, en donde viven una o dos personas mayores por vivienda, COMPARTE administra estos espacios en donde procura que los adultos mayores residentes conserven su independencia y autonomía cubiertos por una red vecinal con la asistencia del personal y voluntarios de la asociación, así se evita o se aleja la posibilidad de su institucionalización a asilos o albergues de asistencia social.

Este programa denominado "Vivienda" se complementa con los programas de "convivencia", "acompañamiento" y "salud integral", estos programas se aplican tanto a los residentes de las viviendas como a otros adultos mayores que asisten a las instalaciones de la asociación durante el día, incluso de otras colonias del distrito federal.

Resalta en este proyecto no solo su permanencia por más de 25 años, sino la necesaria aceptación por parte de la comunidad tepiteña para mantener este proyecto, al parecer inedito en nuestro país y que de acuerdo a sus dirigentes tienen el anhelo de que sea replicado en otras partes de la ciudad y del país. Conoce más de COMPARTE visitando su pagina.